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    癌症危害生命健康如何在生活中预防

    2017-09-13 21:11:31   

    随着近年来癌症病发率的不断增加,也随着科学对癌症这一病症认识的不断深入,一个共同点被普遍的达成,那就是,抗击癌症的最好的工具和手段就是预防癌症。而且很多的科学研究表明,很多的癌症都是可以被避免的,只要在日常生活中养成良好的生活习惯。癌症的一级预防我们在这主要说的就是对于癌症的一级预防阶段,也就是防患于未然的阶段,应该怎样很好的去预防。

    首先,在选择食物方面就有很大的讲究,选择食物要多样化,而且主要食物应该多是谷物,我们这里所说的多样食物主要包括,谷物与薯类、动物性食品、豆类及其制品、蔬菜与水果及纯热量食品等5大类。

    其次,要保持自己的膳食均衡,早、中、晚餐的供热量分别为30%、40%及30%为宜。每天摄入均衡的营养,以此来防止体重的不正常,比如说体重的过重和过轻的现象。

    再次,要少吃辛辣的食物,还有过硬,过冷的食物,不言而喻,这些食物都会在一定的程度上给我们的身体造成很大的负担。在日常生活中,清淡少盐的膳食就是一个特别好的选择,据科学研究表明,在我国,居民的每天的盐的摄入量为15克左右,与世界卫生组织给定的平均健康的盐的摄入量相比,我们是其两倍左右,所以说,我国居民应该在日常生活中尽量的减少自己的盐分的摄入量。

    最后,适量的蛋白质的摄入对我们的身体极有好处,与此相对应的就是荤油要少吃,经常食用定量的鱼,禽,蛋,和瘦肉对我们的身体非常的有帮助,读物体内含有丰富的氨基酸,这种氨基酸可以增进我们体内的蛋白质的含量,特别是在鱼类动物的体内,存在有一种叫做不饱和脂肪酸的物质,这种物质对我们身体有着极为良上海代孕好的影响,可以很好地降血脂、防血栓形成。

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